Семена конопли считались средством профилактики многих проблем со здоровьем на протяжении веков. Они связаны с растением "каннабис", но практически не содержат ТГК - психоактивного соединения марихуаны. Семена конопли - настоящий суперпродукт, что подтверждается современными клиническими исследованиями. Что будет, если ежедневно принимать 3 столовые ложки семян конопли? Какие способы употребления семян конопли стоит использовать?
Что дают 3 ложки семян конопли?
Семена конопли богаты питательными веществами. Порция из 3 столовых ложек даёт организму 166 калорий, а также:
- почти 10 гр белка, 14 гр противовоспалительных жиров, 1 грамм клетчатки и всего 2,5 граммами углеводов;
- 100% дневной нормы марганца - питательного вещества, необходимого для поддержания крепких костей и выработки коллагена для здоровой кожи и суставов;
- с этой порцией семян конопли вы также получите 25% дневной нормы цинка, который поддерживает иммунную функцию, и 10-25% рекомендуемой нормы потребления ключевых витаминов группы В, поддерживающих энергию;
- органические семена конопли ообеспечивают 45% суточной потребности в магнии в порции из 3 столовых ложек. Это может быть особенно хорошо для спортсменов, у которых улучшатся силовые показатели, уровень потребления кислорода, выработка энергии и баланс электролитов при более высоком потреблении магния.
Польза для здоровья колоссальная, но есть еще один приятный бонус. Семена конопли имеют приятный ореховый вкус. К такому выводу приходит большинство людей, попробовавших их хоть раз.
Способы употребления семян конопли
Семена конопли имеют тонкий ореховый вкус и хрустящую текстуру. Их можно есть в сыром виде или добавлять в различные блюда.
- на завтрак добавляйте их в смузи или в хлопья, овсянку , овсяные хлопья, асаи , йогурт, к свежим фруктам или авокадо;
- добавляйте семена конопли в салаты, хумус , вареные овощи, фалафель и листовую капусту;
- используйте их в качестве гарнира практически к любому блюду, от супа до жаркого;
- семена конопли также можно добавлять в блины и выпечку, такую как хлеб, печенье и кексы.
Выбирайте любой способ приготовления, который придется по душе. Главное, соблюдайте правило: 3 столовых ложки семян конопли каждый день. Стоит уделить внимание качеству продукта. Отдайте предпочтение органическим семенам конопли. И будете здоровы!