Каталог
ru en
Каталог

5 способов как поднять иммунитет естественным путем

Для хорошего иммунитета важно избегать некоторых разрушительных привычек, стрессов и токсинов. Но не менее важно использовать натуральные средства, которые укрепят иммунную систему и "научат" её бороться с вирусами. У нас есть пять проверенных способов как поднять иммунитет зимой абсолютно естественным путём. 

Принимайте эти три вида питательных веществ ежедневно

В укреплении иммунитета важна системность. Вместо реактивного подхода лучше ежедневно принимать эту триаду незаменимых микроэлементов для поддержки важных функций вашей иммунной системы

  • Цинк борется со свободными радикалами, влияя на многие аспекты иммунитета. «Рекордсмены» по содержанию цинка – это морепродукты, цельнозерновые, молочные продукты, мясо, орехи и семена.
  • Витамин D3. Зимой мы не получаем достаточно витамина D,  важного для  формирования иммуннитета. Но можно получить его из еды. Печень трески, рыбий жир, горбуша и любая другая жирная рыба помогут решить эту проблему. 
  • Витамин C.  Этот мощнейший витамин и антиоксидант можно легко получить, включив больше количество овощей и фруктов в свой рацион.

Пробуйте новые...грибы

грибы шиитаке

В грибах содержатся одни из самых мощных иммуностимулирующих веществ.

  • Шиитаке : богаты бета-глюканами, которые стимулируют иммунную систему и укрепляют наши лейкоциты. Этот гриб легко найти в магазинах, он обладает прекрасынми вкусовыми свойствами.  
  • Майтаке : они не только вкусны, но и повышают реакцию наших иммунных клеток.

Принимайте пробиотики самых разных видов

Где находится почти 80% наших иммунных клеток? Правильно, в кишечнике. Укрепляя кишечник, мы помогаем своему иммунитету. Чтобы улучшить работу кишечника, стоит употреблять пробиотик, который содержит 30 и более миллиардов микробных единиц.

Кроме того, полезно добавлять в рацион ферментированные продукты, такие как: квашеная капуста, соленья естественного брожения, йогурт, кефир, кимчи, чайный гриб.  Помогут и продукты, богатые пребиотиками: шелуха подорожника, порошок акации – они питают полезные бактерии в кишечнике.

Включите в рацион противомикробные суперпродукты

Ешьте эти продукты каждый день, чтобы укреплять и улучшать свой иммунитет.

Сырой чеснок: наделён противомикробными и противовирусными свойствами. Лучше всего ежедневно употреблять в пищу один сырой зубчик чеснока. Не любите есть чеснок? Тогда используйте концентрированный жидкий экстракт.

Живица: живицей называют смолу хвойных деревьев. Она является природным антисептиком, обладает бактерицидным, заживляющим действием. Применяется для профилактики ОРЗ, ОРВИ, гриппа. Для приема внутрь удобнее использовать в виде бальзама.

живица кедровая

Мед: его называют естественным иммуномодулятором. Мёд действительно обладает противомикробным действием и снимает воспаление в организме. Для поддержания иммунитета достаточно одной чайной ложки в день. Главное условие - чтобы мёд был на 100% натуральным.

Перестаньте поддаваться стрессам

Сильный стресс провоцирует высвобождение гормона кортизола. Кортизол мешает лейкоцитам размножаться и считывать сигналы, посылаемые организмом. А ещё снижает процент важного антитела, которое является первой линией защиты от вирусов - секреторного IgA.

Справиться с регулярными стрессами поможет медитация. Это доказано исследованиями: даже непродолжительные медитации повышают уровень Iga и восстанавливают иммунную функцию.

Комментарии
Отзывов еще никто не оставлял
Товары, упомянутые в статье
В наличии
Предзаказ
арт. МГ000000673
Это традиционная еда жителей Австралии и Южной Америки. Со времён...
241 руб
В наличии
Предзаказ
арт. МГ000000962
Живичный бальзам «Кедровый» (5 %, 12,5 %, 20 %) -...
677 руб
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину