Ученые доказали: 10-20 минут в день, посвященные осознанности, могут быть эффективнее пачки антидепрессантов. ⠀
⠀
Марк Уильямс — британский учёный, профессор клинической психологии Оксфордского университета, в течение нескольких лет совместно со своими коллегами изучал влияние осознанной медитации для профилактики рецидивов в депрессии. После чего была издана книга «Осознанность», которая входит входит в ТОП-25 лучших в разделе «Медитация» на Amazon.⠀
Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:⠀
⠀
уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию⠀развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль⠀тренировать свою психическую и физическую выносливость⠀снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья⠀
