Что такое спирулина?
Спирулиной называют вид фитопланктона – водоросль, растущую в щелочной воде. Эту водоросль выращивают в промышленных масштабах из-за её признанных оздоровительных свойств.
Спирулина – это настоящая «питательная бомба» из ценных для здоровья питательных элементов. Она содержит:
- высокий процент белка (до 60%);
- все аминокислоты, включая 8 незаменимых;
- минералы и микроэлементы, витамины;
- ферменты, пептиды и полиненасыщенные жирные кислоты.
При таком «коктейле» из полезных элементов спирулина обладает низкой калорийностью и улучшает метаболизм, что делает продукт привлекательным для желающих сбросить вес. Хотя похудение - далеко не единственный плюс от регулярного приема этой водоросли.
Полезные свойства спирулины
Список полезных свойств спирулины для организма человека огромен, пройдемся по основным:
- Снимает боль в суставах и воспаление. Спирулина содержит полиненасыщенные жирные кислоты, обладающие противовоспалительным действием.
- Помогает очистить печень. Доказано, что фикоцианин в спирулине обладает детоксицирующими свойствами. Это вещество помогает организму избавиться от загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы.
- Контролирует уровень сахара в крови. Исследования показывают, что спирулина может контролировать уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину. Её способность регулировать уровень сахара в крови может стать ценной помощью при диабете II типа.
- Улучшает работу сердца и снижает уровень холестерина. Прием спирулины помогает снизить уровень жира в крови (дислипидемия). Регулирование уровня жира уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Полезна при беременности. Спирулина отлично подходит для беременных, желающих укрепить свою иммунную систему и иммунную систему будущего ребенка.
- Совершенствует работу мозга. Спирулина обогащает организм ценными питательными веществами для нашего мозга. Улучшаются сон, концентрация и когнитивные функции мозга.
- Защищает кожу и слизистые оболочки. Спирулина укрепляет наши слизистые оболочки и помогает защитить кожу от негативного воздействия извне.
- Улучшает состояние волос и ногтей. Стимулирует развитие новых клеток, тем самым способствует росту волос и ногтей. Волосы становятся более плотными, а ногти менее ломкими.
- Помогает нарастить мышечную массу. Спирулина способствует регенерации клеток и производству эритроцитов. Содержит фикоцианин (от 5 до 20%) и фикоцианобилин (около 1%). Доказано, что эти вещества повышают производительность, выносливость и восстановление мышц.
- Избавление от избыточного веса. Органическую спирулину можно использовать в диетах для похудения, потому что, будучи ультраполноценной пищей, она действует как подавитель аппетита.
Спирулина действительно способна серьезно улучшить состояние организма человека. Но есть люди, которым эта суперводоросль противопоказана.
Противопоказания для приема спирулины
Кому же противопоказана спирулина?
- Людям, принимающим антикоагулянты в больших дозах. Спирулина содержит высокий уровень витамина К1. Поэтому люди, принимающие высокие дозы антикоагулянтов должны сначала проконсультироваться со своим врачом.
- Людям с фенилкетонурией, склонным к аллергиями и дроп-атакам. Спирулина противопоказана людям с фенилкетонурией ( редкое генетическое заболевание, связанное с накоплением аминокислоты фенилаланина в тело), потому что спирулина содержитэто вещество. То же самое относится и к людям, склонным к аллергиям или склонным к дроп-атакам.
- Людям, придерживающимся бессолевой диеты.
В случае диеты будет целесообразно не пренебрегать вкладом натрия (соли) спирулины (около 2 г на 100 г, что составляет 0,06 г соли на 3 г спирулины ).
Как принимать спирулину
Для взрослых и подростков рекомендуемые дозы варьируются от 3 до 5 г в день, что составляет от 7 до 12 таблеток органической спирулины по 400 мг в день или чайную ложку порошка с горкой.
Для оптимального эффекта потребление должно быть ежедневным. Важна регулярность приема. Даже если эффекты, особенно тонус и улучшение самочувствия, ощущаются до конца первого месяца, требуется прием в течение длительного времени. Средняя продолжительность приема спирулины составляет 3 месяца.
Важно! Большинство микроводорослей, продаваемых в Европе, поступают из Азии. Их выращивают под открытым небом на очень выгодных экономических условиях. Они продаются по ценам, которые могут быть очень низкими, но большинства из них следует избегать. По-настоящему качественный органический продукт можно найти в нашем экомаркете.