Каталог
ru en
Каталог

Весенний авитаминоз: симптомы, причины, профилактика

Наш организм, утомленный простудами, ОРВИ, отсутствием солнца и зимним холодом, весной начинает «капризничать». Рассказываем об одном из проявлений усталости – весеннем авитаминозе.

Причины авитаминоза

Почему же возникает весенний авитаминоз?

Главная причина лежит на поверхности – организм истратил свой ресурс в зимнее время. Смена погоды, недостаточное количество солнца и витаминов, получаемых из пищи, ослабление сопротивляемости после сезонных простуд и ОРВИ.

Стоит прибавить к этому индивидуальные причины авитаминоза: тяжелый физический или умственный труд, стрессовые ситуации и затяжные стрессы, сидячий способ работы.

Нарушения в системе питания также могут спровоцировать весенний авитаминоз. Преобладание в рационе полуфабрикатов и рафинированных продуктов, небогатой витаминами пищи и искусственно выращенных овощей, фруктов. Диеты, на которые принято «садиться» для снижения веса после зимы, также могут стать проблемой, провоцирующей авитаминоз.

Симптомы и признаки авитаминоза

Чтобы вовремя заметить симптомы авитаминоза, нужно быть внимательнее к своему организму. Признаками могут служить:

·        Высокая утомляемость, апатия, нарушения внимания и концентрации;

·         Головокружение, головная боль и боль в мышцах, судороги;

·         Агрессивность и раздражительность;

·         Потеря аппетита, тошнота, снижение веса;

·         Проблемы с волосами: тусклый цвет, ломкость, сечение кончиков, выпадение, перхоть;

·         Ломкость и расслоение ногтей;

·         Кровоточивость и воспаление дёсен;

·         Плохое состояние кожи: бледность, сухость, шелушение и покраснение, мелкая сыпь, зуд.

Признаки авитаминоза могут проявляться как по отдельности, так и комплексно. Чтобы избежать подобных проблем с организмом, необходимы профилактические меры.

Профилактика весеннего авитаминоза

Чтобы весной организм плавно вышел из «спящего режима» и не устраивал неприятных сюрпризов, придерживайтесь трёх простых правил для профилактики авитаминоза.

1. Пересмотрите свой рацион питания

Рацион питания весной должен быть как можно более разнообразным и сбалансированным. В идеале - в нём должны ежедневно присутствовать рыба, овощи, крупы, фрукты, орехи, морепродукты, молочные продукты и мясо. Полезно добавить в меню клетчатку, цельнозерновой хлеб, отруби.

Также стоит минимизировать прием рафинированных продуктов питания. Обязательно откажитесь от рафинированного масла, добавьте в меню нерафинированные растительные масла. Они не только богаты витаминами и микроэлементами, но и безопасны для здоровья.

Старайтесь есть меньше жаренного и соленого, острого и жирного, откажитесь от сладостей и выпечки. Если всё-таки что-то решите испечь, используйте цельнозерновую муку. Не покупайте полуфабрикаты – их состав часто сомнителен, готовьте еду самостоятельно.

2. Больше двигайтесь

Откажитесь от малоподвижного образа жизни. Старайтесь делать хотя бы пресловутые 10.000 шагов – например, изменив маршрут до работы и обратно. Меньше используйте лифт, ходите по лестницам. Утро начинайте с мини-комплекса упражнений. Есть время на утреннюю пробежку или вечернюю прогулку? Отлично, используйте его.

3. Принимайте витамины и добавки.

С приемом витаминов нужно быть осторожнее – лучше использовать их по назначению врача, после анализов. Можно также начать пить оздоровительные масла на ежедневной основе, принимать спирулину и хлореллу, пробиотики и пребиотики.

Сложно менять образ жизни после зимы, когда все процессы жизнедеятельности были замедлены и организм запасался жиром, но потрудиться стоит. Это позволит избежать авитаминоза и снизить риск весеннего обострения хронических заболеваний.

Комментарии
Отзывов еще никто не оставлял
Товары, упомянутые в статье
В наличии
Предзаказ
арт. мг000008314
Сине-зеленая водоросль в новом удобном виде! Не является лекарством.
432 руб
В наличии
Предзаказ
арт. МГ000001019
Водоросль. Фольгированный Zip-lock пакет
1325 руб
Спирулина порошок TOP Spirulina, 250 г
В наличии
Подробнее Выбрать
В наличии
Предзаказ
арт. МГ000000674
Сине-зеленые водоросли в таблетках - удобно!
790 руб 704 руб
В наличии
Предзаказ
арт. МГ000000720
Рекордсмен по содержанию хлорофилла!
976 руб
Нет в наличии
Предзаказ
арт.
Представляем эксклюзивное масло – нерафинированное, высокоолеиновое подсолнечное масло Краснодарское элитное....
199 руб
В наличии
Предзаказ
арт. МГ000000626
Натуральное нерафинированное льняное масло холодного отжима
186 руб
В наличии
Предзаказ
арт. МГ000000616
Натуральное нерафинированное льняное масло холодного отжима
370 руб
Нет в наличии
Предзаказ
арт.
Натуральное сыродавленное масло из ядра конопли, нерафинированное. Живое. Extra virgin....
565 руб
Масло конопляное Царское Конопель, 250 мл
Нет в наличии
Подробнее Выбрать
В наличии
Предзаказ
арт. МГ000000748
Нерафинированное, сыродавленное масло!
197 руб
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину